| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 干桂圆 | 克 | 291千卡 | 313千卡 | ||
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 老冰糖 | 克 | 1509千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 899克 | 桃胶皂角米清炖莲子百合汤热量/卡路里2359千卡 | |||
 热量2359千卡,相当于板球472分钟消耗的热量300 | |||||
1、提前将适量的百合，莲子，桃胶，皂角米用凉水浸泡12小时左右
2、同样，也需要将银耳浸泡6小时，撕成小朵备用
3、准备少许桂圆，枸杞子，红枣，老冰糖备用
4、将所有食材放入电饭煲中，倒入适量矿泉水，选择煲汤功能
5、待时间到后，盛出饮用
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补肾、补脑等功效；可与灵芝、冰糖、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抑制癌细胞、保肝护肝等功效；可与薏仁、栗子、南瓜搭配；与虾皮、胡萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、益精明目、滋补肝肾等功效；可与大闸蟹、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有健脑益智、补养心脾、御寒等功效；可与当归、鹌鹑、百合搭配；
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