| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝麻菜 | 克 | 12千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 芝麻菜虾仁鸡蛋开放式三明治热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡,相当于看电视74分钟消耗的热量90 | |||||
1、我用的是冷冻的南美青虾仁，需要先提前解冻，然后用开水焯熟。
2、鸡蛋打散，加盐，煎熟
3、用煎鸡蛋剩余的游稍稍过一下煮熟的虾仁
4、我用的是自己种在花盆里的芝麻菜，就随手掐了两棵，洗干净
5、将虾仁鸡蛋芝麻菜，按照自己的喜好堆放在黑麦面包片上！黑麦面包请翻我之前的方子有告诉大家怎么做，虽然有点复杂吧，呵呵呵。可以它健康啊。
6、成功！好吃得不要不要的。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与玉米、韭菜、海虾搭配；与红薯、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、健胃、降肺气等功效；
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