| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 653克 | 彩色米米叠罗汉热量/卡路里1561千卡 | |||
 热量1561千卡,相当于安装风雪护窗312分钟消耗的热量300 | |||||
1、提前榨汁，紫色的紫甘蓝，橘色的胡萝卜 泡入江米，放入冰箱一宿
2、早上拿出来的成果就是这样
3、摆碗 放入高压锅
4、放上蔓越梅装饰一下
5、高压锅上气后蒸20分钟
6、二十分钟后
7、倒扣碗，脱模
江米的热量348千卡（每100克）；具有护发明目、健脾、止虚汗等功效；可与百合、乌鸡、香瓜搭配；与鸡胸肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与青椒、紫菜、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、解毒生津等功效；可与蜂蜜、比目鱼、羊排搭配；与茄子、水萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
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