| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 47千卡 | 470千卡 | ||
| 贡梨 | 克 | 296千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 810克 | 燕窝炖雪梨南杏热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于种草137分钟消耗的热量150 | |||||
1、燕窝泡水3小时后去毛和杂质，撕成细条
2、梨切块，跟燕窝和南杏一起隔水炖1小时即可。
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、养阴、养阴润燥等功效；
贡梨的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、清肺止咳、开胃等功效；可与冰糖、姜汁、核桃搭配；与猪肉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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