| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 687克 | 红豆玫瑰香棕热量/卡路里1905千卡 | |||
 热量1905千卡,相当于冰上钓鱼952分钟消耗的热量120 | |||||
1、糯米连同红豆泡制12小时
2、材料洗净备用，为了丰富口感又添加了些蔓越莓。
3、用两片粽叶，做成一个漏斗形状。
4、先放一个枣，然后再用米盖上。
5、再放一些玫瑰，然后再用米盖上。
6、然后把棕叶折过来包裹上，左右两个角一定要弄严密。
7、锅中添水，最好沒过粽子一厘米，上锅煮至1小时。
8、出锅后冷却，即可食用，味道与众不同，具有玫瑰的芬芳和红豆的甜糯。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、延年益寿、补脑益智等功效；可与桑葚、葡萄、鸭肉搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、降血糖、解毒等功效；可与枣、南瓜、鸭肉搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、健胃补脑、补血等功效；可与山药、花生、木瓜搭配；与牛奶、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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