| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 料多多的潮汕肉粽热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于大提琴606分钟消耗的热量120 | |||||
1、粽叶和粽绳洗干净泡在水中
2、糯米、红豆、绿豆、花生浸泡水中
3、准备萝卜干、蒜、洋葱、香菇
4、准备好了放入锅中爆香，油要多点
5、沥干水的糯米与香菇等放入芹菜、五香粉、盐、味精拌匀
6、每个粽加入五花肉、鸟蛋、腊肠开始绑了
7、4个粽为一挂，挂在椅角上绑，非常容易绑
8、绑的粽放入高压锅煮，水要超过粽子
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止汗、止渴等功效；可与鸭肉、赤小豆、乌鸡搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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