| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 银耳红枣汁热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡,相当于焊接143分钟消耗的热量180 | |||||
1、银耳．红枣。
2、银耳温水泡发。再去蒂撕成小块，再用刀切小一些；红枣去核切小块。
3、丢入豆浆机，加水至高位线。
4、选择五谷
5、好啦
6、稠稠
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补气、润肠等功效；可与菊花、猪肝、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、防治心血管病、预防高血压等功效；可与南瓜、黄豆、薏仁搭配；与银鱼、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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