| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 薄饼热量/卡路里1097千卡 | |||
 热量1097千卡,相当于有氧运动239分钟消耗的热量275 | |||||
1、把面粉，鸡蛋，盐，水搅拌均匀，成糊状，不能太稀，也不能太稠，像这样就可以了
2、我家是不粘锅，没有用油，我用盛粥的勺子，两勺面糊，(看自己家平锅有多大,能均匀就行)端着锅把面转均匀，
3、等待面糊变色，锅边有面翘起，用手拿起翘起的部分反过来
4、反过来，在停20-30秒，两面酪成一样就可以了
5、好了，成品
6、是不是很有食欲
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、健脑益智等功效；可与海虾、桂圆肉、茼蒿搭配；与地瓜、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、除脂美容、提鲜等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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