| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 韭菜火腿饺子热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于观鸟63分钟消耗的热量150 | |||||
1、把韭菜、火腿切丁 放入一勺盐、一勺花椒粉、倒入适量食用油拌好（可以放少量酱油调色）
2、适量面粉 加一个鸡蛋
3、面和的软一点 、下面放干面粉 盖盖放半小时
4、然后就开包啦
5、吃不了的可以放冰箱冷冻 下次吃
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、解毒、肾虚阳痿等功效；可与明虾、猪肉、豆芽搭配；与白酒、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、大蒜、山楂搭配；与甘草、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
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