| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 549克 | 圣女果撞击土司热量/卡路里1378千卡 | |||
 热量1378千卡,相当于摇摆舞306分钟消耗的热量270 | |||||
1、将蛋液打散加半勺盐，半勺糖，刷在土司上，下锅煎
2、面上铺上切好的圣女果，最后淋上炼奶，finish！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与香椿、青椒、丝瓜搭配；与桔子、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、美容、健胃消食等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与土豆、黄瓜、绿豆相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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