| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 198千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 大枣粽热量/卡路里1973千卡 | |||
 热量1973千卡,相当于挖煤329分钟消耗的热量360 | |||||
1、粽子叶煮熟泡在水中
2、糯米大枣泡发一个小时以上
3、取几片叶子折叠成三角形状
4、放入一点糯米
5、再放两颗枣
6、上面盖上糯米
7、将上面的叶子折叠下来盖住糯米
8、整理一下用棉线绑住
9、能看出来四个角吗？原谅我晚上拍的还是一只手拍
10、包好的粽子均匀的放在高压锅中
11、加入适量的水，煮熟后闷一个小时出锅
12、可以吃了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补中益气、美容益寿等功效；可与香瓜、兔肉、桑葚搭配；与鸡胸肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进睡眠、滋润肌肤、健胃补脑等功效；可与面条、薏仁、鲤鱼搭配；与玄参、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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