| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | ||
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | ||
| 裙带菜 | 克 | 57千卡 | 45千卡 | ||
| 味增 | 克 | 135千卡 | 199千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 555克 | 烤肉酱煎五花肉饭味增汤套餐热量/卡路里1489千卡 | |||
 热量1489千卡,相当于劈叉596分钟消耗的热量150 | |||||
1、五花肉切片，用烤肉酱腌制，放冰箱一夜
2、用平底锅煎熟五花肉，煮好米饭，摆盘撒香松
3、锅内放水，水开后，加入提前五分钟泡发的裙带菜，加入味增酱，煮开即可关火
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、润肌肤、滋阴等功效；可与白菜、山楂、紫菜搭配；与杏仁、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
味增的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；
裙带菜的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血压、增强免疫力等功效；
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