| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 3056千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 130千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 木糠杯热量/卡路里3186千卡 | |||
 热量3186千卡,相当于帆船运动1062分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好原料，杯子。
2、淡奶油做冰打发至出现纹路，加入炼乳，继续打发。
3、打至纹路清晰，且不会消失，八分发即可！
4、杯体铺一层饼干碎（每次用勺子压实）铺一层奶油，奶油装入一次性裱花袋挤入杯里方便。
5、我铺了三层淡奶油四层饼干碎，饼干碎不要铺的太厚，要不口感发干？
6、这样就做好了，盖上盖子放入冰箱冷藏即可！
7、冷藏后口感更好，有提拉米苏的口感。
8、可以享用啦。
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、保护眼睛、治便秘等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、维护视力等功效；
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