| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 果乐比配酸奶热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于水球31分钟消耗的热量600 | |||||
1、苹果切成小块备用。一定要在案板上操作，
2、加入准备好的酸奶，建议可以买袋装的，学生党便宜，不过挤的时候要注意，一不小心就喷了。
3、ICA麦片，还不错。坚果味的更好吃
4、加上之后是不是美美哒了
5、最后加入原味麦片就大功告成啦！！??(ˊωˋ*)??
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、健发、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、宁神等功效；可与黄瓜、鳝鱼、鱼肉搭配；与紫甘蓝、鹅肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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