银耳番薯糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补气、润肺等功效；可与樱桃、猪腰、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

黄糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、补血、缓中止痛等功效；可与姜、小米面、小米搭配；与文蛤、姜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、抑制癌细胞、治疗高血压等功效；可与鹿茸、核桃、板栗搭配；与鱼肉、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；