虾仁牛油果土司的热量/卡路里_虾仁牛油果土司的做法

1、牛油果洗白白，对半切，然后像扭蛋一样一扭一拉就开了，一刀去核，最后用铁汤匙挖出果肉并按成泥，待用期间放点柠檬汁抗氧化。不然会跟香蕉一样变黑。
2、生虾洗净去壳去头，直接裹上面粉用平底锅煎黄，怕上火或者怕油烟的可以直接简单过热水做白灼虾仁。
3、土司涂上牛油果和虾仁待用。
4、关键一步，打好的蛋撒上少量葱花。平底锅少量油预热，酌情倒入适量的蛋液（一定不要多，自己估量一下不要盖过土司的面积）。迅速在蛋液上扣上涂好牛油果和虾仁的土司，单面在锅里煎，切记开小火慢煎。慢慢翻看，见到土司角脆黄色就可以出锅了。
5、柠檬片摆盘，趁热在土司上撒适量的盐和胡椒粉。
6、可以边吃边挤点柠檬汁或者和果汁。可以解腻。

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降火、防癌、呼吸道感染等功效；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、抗早衰、补肾壮阳等功效；可与油菜、圆白菜、葡萄搭配；与木瓜、圣女果、橄榄相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、抗菌消炎、止咳等功效；可与三文鱼、蜂蜜、马蹄搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、解毒、增进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、治肝顺胃等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

虾仁牛油果土司的热量和减肥功效