| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 588千卡 | 490千卡 | ||
| 百合干 | 克 | 69千卡 | 343千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 12千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1340克 | 粳米百合粥热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡,相当于爬楼梯84分钟消耗的热量480 | |||||
1、网购一盒“莲冠湘”百合干，塑料桶装，可以清晰得看到里面的百合干，微黄的颜色，没有用硫磺漂白。
2、打开包装，里面还有防潮剂，家有小孩的及时将纸包处理掉，以免被孩子误食。
3、称取20克百合干。
4、百合与粳米一起淘洗干净。
5、电高压锅内放适量纯净水，倒入淘净的粳米和百合干。
6、盖好高压锅盖，选择“煮粥”功能即可。
7、大约30分钟后，一锅香滑软糯的粳米百合粥就做好了。
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、活血祛瘀等功效；可与芹菜、松子仁、薄荷搭配；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有清肺、抗癌、理脾健胃等功效；可与糯米、莲子、银耳搭配；与排骨、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
