| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 84克 | 桃胶银耳玫瑰羹热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于压腿52分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材
2、桃胶泡发24h至无硬芯，天热记得放冰箱泡发哦
3、泡发银耳，然后撕成小碎片，更容易出胶。我个人都是直接泡发几分钟就煮了，嫌泡发2h麻烦，像我一样的懒人可以煮久一点就行
4、银耳和冰糖放入高压锅中，加水，炖煮35min
5、再加入泡发的桃胶，主要是桃胶容易化，煮一个小时我怕没影了。加好后再煮20min
6、熟了后放入金边玫瑰和蔓越莓，搅拌下，等待5min就可以吃啦，满满的香味
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、止渴、抗衰老等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、润肠、和血等功效；可与枇杷、梨、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美容、大便秘结等功效；
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