微波炉蒜香羊排的热量和减肥功效

1、食材准备

2、羊排洗净剁小块、干葱和姜丝、蒜剁成末、蒜香花生用擀面棍擀碎。

3、羊排放入碗里加入50克烧烤酱搅拌均匀

4、把所有的干葱丝、姜丝和10克蒜末放进去一起搅拌均匀

5、然后在羊排表面浇上一层油封住表面，把碗包上保鲜膜放入冰箱冷藏腌制一晚。

6、剩下的50克蒜末加入15克玉米油拌匀

7、放入微波炉内用高火加热2分半，中途取出翻拌一下再放回去继续加热。

8、擀碎的花生和做好的金蒜搅拌在一起

9、腌制好的羊排肉厚的那面冲下摆放在微波炉专用容器内

10、盖好盖子放入微波炉加热12分钟，中途取出翻个面再放回去继续加热。

11、时间到了以后取出羊排，用筷子扎一下肉最厚的地方，能很轻松的扎进去就是熟了。

12、把羊排摆好盘以后撒上花生碎和金蒜即可。

13、有没有流口水？

14、绝对的好吃哈！