| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 珍味海参粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于汽车打蜡64分钟消耗的热量270 | |||||
1、把海参放入无同洁净容器内，倒入常温纯净水，入冰箱保鲜，浸泡约12小时左右取出；
2、将复水后的海参稍加清洗， 以防止有残留细沙；
3、把海参切成适量大小的颗粒，备用；
4、准备新鲜玉米粒，胡萝卜去皮洗净切成丁，备用；
5、米饭加入适量的水，煮约5分钟成为稀饭；
6、加入备好的玉米和胡萝卜，续煮3-5分钟；
7、加入海珍汤块，煮至化开，与粥融为一体；
8、将备好的海参粒加入续煮2-3分钟即可；食用前撒入葱花，滴几滴香油！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
