| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干枣 | 克 | 370千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 粽子热量/卡路里1581千卡 | |||
 热量1581千卡,相当于打桌球632分钟消耗的热量150 | |||||
1、糯米泡四五小时，没空，就三小时，多煮会呗。叶洗净，剪一段尾巴啊。
2、卷成漏斗。
3、放米，压实，加个枣，忘拍了把枣核去掉。
4、把食指边折过来，大拇指，再折这个边，按住，把叶子盖住米。
5、用棕草缠住，也可用棉线，缠紧，包严，不要漏米了，缠好把边修了。
6、放锅里，水没mo过粽子，煮三十五分，前面说到要包严实，就是怕煮散了。
干枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降血压、益智健脑等功效；可与薏米、核桃、鹿茸搭配；与牛奶、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补脑益智、健脾暖胃等功效；可与桂花、香瓜、枣搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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