| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 35千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 560克 | 小黄人和花卷热量/卡路里1499千卡 | |||
 热量1499千卡,相当于坐车1499分钟消耗的热量60 | |||||
1、将160克蒸熟的南瓜加150ml温水用Ergo Chef原汁机打泥，加糖加酵母拌匀
2、加400克面粉，和面团醒发30分钟，同时再和一个白面团和一个可可粉面团
3、醒发好后，开始捏造型，不好粘合的地方可以沾一点儿水
4、捏完小黄人造型，再卷玫瑰花造型
5、捏好后小黄人上蒸锅盖好再醒发15分钟，然后开火，先大火，开锅后中火20分钟，关火后关5分钟再出锅，花卷则进烤箱～
6、花卷出炉～
7、小黄人馒头出炉～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、解毒杀虫、预防高血压等功效；可与鲈鱼、赤小豆、牛肉搭配；与西红柿、海鱼、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、补虚损、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
