| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 614克 | DIY蜜豆热量/卡路里1549千卡 | |||
 热量1549千卡,相当于摔跤258分钟消耗的热量360 | |||||
1、红豆洗干净，用水浸泡2-3小时。
2、放入高压锅，加水，能没过手背就可以了。
3、按高压锅煮饭键，将红豆煮烂。
4、倒入平底锅，加冰糖，小火慢慢熬，不时搅拌几下。
5、大火收干水份。
6、晾凉，用玻璃保鲜盒装好，放冰箱冷藏。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、抗癌、消胀等功效；可与黑米、鲤鱼、薏米搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、润肺止咳等功效；可与梨、莼菜、黑芝麻搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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