广式咸肉粽子的热量和减肥功效

1、准备材料：
一个粽子大概要50克米，20克五花腩，10克去皮绿豆，1片东冬菇，一粒瑶柱，1个或者半个咸蛋黄
（我把这张图片摆在前面是想给你看看要准备哪些材料

2、①五花腩切成两根手指粗的长方状，用南乳、盐、糖、生抽、麻油拌匀，腌一晚入味。
②我买的粽叶是很大片，所以一片搞定。把粽叶和草绳放一大锅水里煮10-15分钟，然后用清水一片一片刷洗干净然后晾干，洗的时候要特别小心，最好带上手套，叶子很锋利。
③糯米稍洗一下，然后用清水浸泡半天，捞出来晾干水，然后用盐、糖一点点，油，腌2小时。
④干瑶柱稍冲洗下，用清水浸泡2小时（泡过的水不要倒，可以用来煲汤或者煮面什么的）。
⑤冬菇稍洗，剪去蒂，用清水浸泡2小时（浸泡后的水也可以发挥其他用途）。
⑥去皮绿豆稍洗下，浸泡一小时。

3、准备开包

4、一片粽叶，折成漏斗状，放2勺米，然后放一粒瑶柱，一勺绿豆，一块五花肉，冬菇，咸蛋黄，然后两勺糯米，铺盖馅料就好，然后两边叶子合起来，上面叶子翻折下来（看图吧）然后绑草绳。

5、包完

6、可以拿去煮了
普通锅要煲5个小时，压力锅40分钟。
煲的时候水要没过粽子，压力锅不能放太满水，所以我每次只能煲6-8个左右。
还没煲的粽子要放水里泡着，不然会干掉。

7、成品

8、成品

9、成品