创意水果馒头的热量/卡路里_创意水果馒头的做法

1、菠菜和苋菜榨汁加酵母和成面团，红苋菜本身蒸出来没有很红，所以我加了一点点红曲粉。和面团可以参照我之前的所有馒头菜谱，都有详细说明。如图，需要四个颜色的面团。可可粉面团和白面团没有加酵母。
2、现在这种天气，1.5小时左右我的面团已经两倍左右大小，拉开看看是这样的状态，已经发酵完成。
3、排掉面团里的空气开始做草莓，先捏一个图中的形状。
4、再做它的叶子。
5、然后白色小点点来装饰。草莓就做好了。
6、番茄，先做一个圆形。
7、再做出它的叶子。就这样，很简单。番茄也好了。
8、西瓜用绿色的面团做皮，红色的做瓜瓤，可可粉面团做瓜子。一块切好的西瓜也好了。苹果都忘记拍照片了。
9、剩下了一些绿色，我做了三只青蛙。
10、都做好了，再次发酵20分钟左右。上锅蒸15分钟，关火焖三分钟。
11、小青蛙绿绿的好养眼，纯绿色蔬菜馒头营养美味又健康，关键还萌萌哒。
12、这个番茄好想切开炒个鸡蛋啊。
13、大合照来一张。^_^

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、通肠导便等功效；可与猪血、糙米、冬瓜搭配；与大豆、牛奶、酸奶相克，同食可能会引起不适；

苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有凉血散瘀、清利湿热、利尿等功效；可与猪肉、鸡蛋、猪肝搭配；与大闸蟹、大花蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；

红曲粉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

创意水果馒头的热量和减肥功效