| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 493克 | 南瓜糕热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡,相当于对面舞190分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜蒸熟压成泥
2、准备好木薯粉
3、木薯粉加到南瓜里
4、一直搅拌一直加木薯粉
5、揉成一团
6、切小块或者大块
7、水开放进去煮熟
8、撒芝麻
9、或者蒸熟
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、通便、保护胃粘膜等功效；可与芦荟、糙米、火腿搭配；与芹菜、上海青、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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