| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 青菜豆腐热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡,相当于办公室工作183分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好青菜豆腐
2、豆腐改刀切成小块
3、青菜择去老梆和黄叶，加盐清水浸泡1小时
4、1小时后把青菜一个叶子一个叶子搓洗干净，改刀
5、这到菜最重要的是好豆油，热锅凉油
6、放入豆腐慢慢的煎
7、煎制到两面金黄
8、放入青菜，盐，糖，鸡精，翻炒均匀，
9、一道百吃不厌的最简单，家常，健康的青菜豆腐就OK了
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、降低胆固醇、补中益气等功效；可与鳙鱼、上海青、桂鱼搭配；与木耳菜、葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
