红豆沙芝士圆子的热量/卡路里_红豆沙芝士圆子的做法

1、材料表
2、STEP 1：
母亲牌豆沙挖一块，放在水中，上炉子小火慢慢煮着吧，然后我们来现做芝士圆子咯。
3、STEP 2：
糯米粉+奶粉+芝士粉+牛奶拌匀，入微波炉，中高火，30秒左右就可以了（因为今天我们的量很小的啦）
这步骤是不是很熟悉啊，嘻嘻，认真的孩子应该在之前Elva的公众号里有看到过哟，就是这样拉。
4、STEP 3：
今天真心因为量少，微波炉一次加热就搞定成团了，然后我们在砧板上撒点植物油，我们给面团做SPA咯。
5、STEP 4：
面团搓成长条，然后切丁小块块，要好看的话，要切一刀，滚个角度再切哟。这样四个角不同方向的，美。
6、STEP 5：
芝士小圆子要跳红海咯，一咕噜全下去了，有那么急吗，哈哈，这个时候，我们小火煮着的红豆汤现在也稠稠的化不开了要。稍微放点糖，就能出锅了。这香味扑鼻的，实在是受不了啦啦~~啦啦~~~
7、Ending 秀
8、各位看客，是不是也能跟着动起来了哟
记得交作业哟~~~~期待~~~

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、止虚汗、健脾暖胃等功效；可与香瓜、桑葚、兔肉搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防骨质疏松、大便秘结、改善睡眠等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与橙、酒、醋相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、美容养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与钙粉、橙子、红糖相克，同食可能会引起不适；

芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗辐射、抗衰老、健脑等功效；

豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；

红豆沙芝士圆子的热量和减肥功效