山药栗子粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、养肺、健脾益胃等功效；可与玉米、甘蔗、扁豆搭配；与油菜、猪肝、香蕉相克，同食可能会引起不适；

板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有延缓衰老、治便秘、增强体质等功效；可与无花果、仔鸡、红枣搭配；与鸭肉、羊肉、牛排相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清理胃水、提鲜等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；