| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 小米南瓜羹热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡,相当于走路116分钟消耗的热量390 | |||||
1、将小米淘洗干净
2、放水中浸泡半小时备用
3、南瓜去皮去瓤洗净
4、切成小丁备用
5、将南瓜丁放入豆浆机
6、淘好的小米也一起倒入
7、根据各人口味加些许白糖
8、倒入适量纯净水，选择米糊键制作即可，食用前撒些许熟芝麻会更香喔
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与桂圆、猪心、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、益气、预防高血压等功效；可与五花肉、排骨、鲈鱼搭配；与小白菜、黄鳝、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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