| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 263千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 454克 | 红豆薏米糊热量/卡路里1042千卡 | |||
 热量1042千卡,相当于桑拿260分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好食材，红豆和薏米。
2、洗干净，用水泡数小时。
3、数小时后，锅中加适量水，开锅后放红豆和薏米煮至软烂，关火，加冰糖。
4、等到冰糖完全融化后，如果想喝红豆薏米汤就可以盛碗了。我是为了做糊，所以继续下边的工作吧。把所有材料，包括汤（这时汤已经不多了，所以可以都倒进料理机，如果汤汁较多可以适量加）。启动料理机，最多30秒，就可以关掉了。
5、倒入碗中，是两小碗，够两个孩子吃，大人的话就是一人量。
6、配上主食，很完美吧。
7、浓浓的味道，很香甜哦
8、再发一张成品照。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血脂、抗癌等功效；可与黑米、薏米、鲤鱼搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、利水渗湿、清热排脓等功效；可与猕猴桃、枣、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、补中益气、润肺止咳等功效；可与五味子、白果、石榴搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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