| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 829克 | 红豆绿豆麻麻粽子热量/卡路里2858千卡 | |||
 热量2858千卡,相当于滑旱冰408分钟消耗的热量420 | |||||
1、洗红豆绿豆糯米
2、洗好的豆子跟糯米伴在一起伴均匀
3、煮粽叶！煮至柔软！对咯！煮之前先把粽子叶两边稍稍修剪一下
4、包粽子
5、煮粽子
6、煮好了
7、来吃啊
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、舒筋活血、健脾暖胃等功效；可与兔肉、百合、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、润肠通便、利小便等功效；可与鲫鱼、枣、南瓜搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、止渴、清暑益气等功效；可与南瓜、大米、豇豆搭配；与狗肉、冬虫夏草、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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