| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 720千卡 | 360千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 102千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 小吃-窝窝头热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡,相当于排球163分钟消耗的热量480 | |||||
1、玉米粉，糯米粉，糖，放入碗中混合。
2、加入纯牛奶用筷子挑成絮状。
3、合成面团，盖上湿布醒至15分钟。
4、把醒好的面团搓成条，切成小段。
5、取小段放入左手掌心。
6、左手五指并拢，右手大拇指沾上干粉，把面团的顶端戳个小孔，边转动边整形，做出窝窝状。
7、依次全部做好，放入蒸锅。（蒸锅内记得抹一层油，防粘）
8、水开后蒸12分钟就可以啦！
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补血、补脑益智等功效；可与枣、乌鸡、红豆搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、调味、滋阴等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、治便秘、防治近视等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与猕猴桃、菠菜、酒相克，同食可能会引起不适；
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