韭菜粉丝包子的热量/卡路里_韭菜粉丝包子的做法

1、韭菜切碎用色拉油拌匀（锁住水份）
2、粉丝煮熟后再冷水里泡五分钟（为了让粉丝细胞水分，包子吃起来才不会太干）
3、鸡蛋煎成蛋皮，改刀成丁
4、放盐、辣椒粉、白胡椒粉、芝麻油，拌匀即可
5、酵母?白糖用温水泡上五分钟（我用的是家里吃饭的碗，大半碗水）。面粉中混入适量泡打粉，倒入酵母水，在适当加些清水和好面后，封上保鲜膜醒上一个小时以上。醒好的面比原来的面团大一倍，内部呈蜂窝状，非常软。
6、包好后上锅蒸，气上来后蒸15-20分钟即可
7、剩的馅料可以做馅饼，也很好吃的

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、温中行气、散瘀等功效；可与基围虾、豆腐、鹌鹑蛋搭配；与蜂蜜、牛肉、白酒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与韭菜、玉米、明虾搭配；与糖精、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、明目、健脾等功效；可与菠菜搭配；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、和血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；

韭菜粉丝包子的热量和减肥功效