| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 芒果西米露热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡,相当于网球122分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先把西米露抓一点到锅里煮，煮到西米露里有小圆点时，熄火，盖上锅盖闷5分钟。
2、然后捞出来，用冷水过一下，然后把水倒掉。
3、切芒果，切成小正方形粒。
4、把冻在冰箱里的椰汁倒在西米露上，记得适量，然后将芒果倒下去，根据个人喜好加糖，就可以啦~也可将多余芒果捣碎一起加进。
5、冰箱冻完再吃效果更加哦！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、治便秘、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津利尿、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮、保肝解毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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