| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 快手洋芋焖饭热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于飙车16分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆切丁，炸的时候快一点，孩子吃起来方便，不会噎到，也可以切大块，随意
2、火腿切丁，放一点进去会更香
3、土豆炸好以后放在电饭煲里，留一点油在锅里
4、冷饭均匀铺在土豆上
5、火腿丁也铺在上面
6、关上锅盖焖，时间看你的电饭锅吧，有冷饭加热功能的大概十分钟左右就好了，放盐和鸡精，我还放了一点酱油，不要问为什么，我喜欢
7、关上锅盖，再来几分钟，开锅，拌匀，吃…
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、山楂、洋葱搭配；与菊花、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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