| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 果酱酸奶小圆子热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于跑步11分钟消耗的热量480 | |||||
1、将盛具及搅拌勺用沸水消毒，将优比特酸奶发酵粉倒入牛奶中调匀至无颗粒；
2、放入酸奶机中调制酸奶程序10小时；
3、10小时过后用勺子挖取酸奶成豆腐脑状，即制作完成；
4、称取100克白砂糖，趁酸奶微热倒入其中搅拌至完全融化，入冰箱冷藏钝化；
5、准备煮熟的南瓜小圆子和橘子果酱；
6、一起拌匀即可食用。
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、美容、预防便秘等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与空心菜、桔子、红糖相克，同食可能会引起不适；
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