| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面皮 | 克 | 847千卡 | 208千卡 | ||
| 馅料 | 克 | 927千卡 | 275千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 917克 | 锅贴热量/卡路里1776千卡 | |||
 热量1776千卡,相当于高台跳水592分钟消耗的热量180 | |||||
1、烫面擀成长形薄面皮！或者饺子皮(馄饨皮)也行！烫面(开水和面)做得皮更筋道！
2、包上馅捏好形！(素馅肉馅都行！肉的更香)我包的长，长度自行控制！
3、方法如之前发的菜谱水煎包！涂少许油，小火，煎一分钟，放少许水(不要满过生胚)！小火哦！水干即熟！如果肉馅就适当增加水量！不要太多！很容易熟的！
4、熟啦
5、好吃哦
6、再来张特写！呵呵
面皮的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
馅料的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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