| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 262克 | 开心小饭团热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡,相当于擦地90分钟消耗的热量228 | |||||
1、把开心果仁放入保鲜袋子里，用擀面杖碾碎备用。
2、准备一碗煮熟的糯米饭。
3、往糯米饭里放入适量的红豆沙。
4、放入适量的炼乳。
5、把放了红豆沙、炼乳的糯米饭搅拌均匀。
6、把拌好的糯米饭搓揉成一个个小丸子。
7、把糯米丸子放入开心果碎中滚一滚，让糯米饭丸子粘上果仁碎，并用手捏紧实即可。
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、消胀满、解酒等功效；可与鸭肉、薏米、南瓜搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、维护视力等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
