| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 自发粉 | 克 | 1745千卡 | 349千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 白馒头热量/卡路里1748千卡 | |||
 热量1748千卡,相当于乘双连雪橇250分钟消耗的热量420 | |||||
1、所有材料混合均匀，揉成这样，标准三光！
2、发酵中～
3、发酵完后，揉成一个个大小相同的馒头，放锅里蒸熟。即可食用。
4、内部组织紧密，很松软。
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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