| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 939千卡 | 361千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 杏仁蓝莓QQ贝果热量/卡路里987千卡 | |||
 热量987千卡,相当于华尔兹舞329分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料备好。
2、高筋面粉放入容器中，加入酵母和砂糖。
3、慢慢加入水混合。
4、接着再加入盐和香草精。
5、把面团柔成光滑为止。
6、分成4份，蒙上保鲜膜静置10分钟。
7、用手指戳入面团中央，做成甜甜圈状。
8、锅下水煮沸，把做好甜甜圈状的面团放入沸水里煮1-2分钟。
9、烤盘刷层薄油，然后把煮好的面团放入烤盘。
10、烤箱预热，180度烤20分钟（温度以自家的烤箱为准）。
11、将烤好的QQ贝果从中间破开，放入蓝莓酱和蜂蜜杏仁，即可食用。
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱虫、消毒、杀菌等功效；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗癌、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
