| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 薯格热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于耕种38分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆削皮、用厨房切刀削薯格图案、洗干净
2、准备热水加一点盐煮1、2分钟，再过冷水备用
3、家里没有筛、尽量用筛就放淀粉撒在土豆上、稍微撒点盐
4、半煎半炸、尽量不要让薯格沾到一起，两面煎至金黄即可、
5、小朋友吃就自己弄点番茄酱。大人吃就撒上烧烤粉、辣椒粉或黑胡椒粉就可以了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容养颜、和中养胃等功效；可与醋、肥牛、黄瓜搭配；与圣女果、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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