| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 牛油果肉松饭团热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡,相当于速度滑冰37分钟消耗的热量900 | |||||
1、米饭蒸好，不需要放醋，把牛油果切丁，喜欢吃海苔的可以撕一些海苔，芝麻看自己喜好添加，把材料都放进一个大碗里，戴上手套开始搅拌均匀，最后捏成三角形饭团，在饭团底端放上海苔片，大功告成！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、降低胆固醇、预防便秘等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、生津液、补钙等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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