| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 粽子热量/卡路里3550千卡 | |||
 热量3550千卡,相当于烫衣服1775分钟消耗的热量120 | |||||
1、糯米加酱油、盐，上色入味拌匀。
2、夹心肉酱油上色，再加些蚝油调味
3、这是腌制的火腿上的肥肉，放入粽子添香又使其更软糯
4、苇叶水煮洗净沥干
5、就可以包了，拿一小勺子，一勺米，一条瘦肉一条肥肉，再盖一勺米，
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、舒筋活血、补虚等功效；可与兔肉、枣、桂花搭配；与鸡胸脯肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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