| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡,相当于钓鱼51分钟消耗的热量180 | |||||
1、酸奶容器用开水消毒；
2、把牛奶倒入容器内，加入幼白糖和酸奶发酵菌，搅拌1分钟;
3、容器放进酸奶机，发酵8小时；
4、勺出一碗酸奶，加入适量蓝莓果酱搅勻，再把蓝莓撒在上面装饰。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、治便秘等功效；可与桃、木瓜、甘蔗搭配；与菠菜、番茄酱、空心菜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、抗氧化、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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