| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 852克 | 香煎南瓜饼热量/卡路里1736千卡 | |||
 热量1736千卡,相当于推举579分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去瓤去皮切片，蒸10分钟
2、糯米粉倒入盆内，加入砂糖混合匀
3、以蒸软了为准
4、趁热倒入糯米粉里，用勺子压烂南瓜然后用勺子混合一下
5、用手摸一下温度合适了就用手揉匀，不要着急加水先尽量揉，实在揉不起来才加一点点。一般这个比例是合适的了。揉均匀成团，不粘手的。然后分出一个个剂子，揉圆然后压平
6、不粘锅加油小火煎，注意翻面。煎大概三四分钟就可以了，两边金黄
7、外酥里糯
8、香甜
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、治疗高血压、护肝等功效；可与鲈鱼、燕麦、芦荟搭配；与黄鳝、小白菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补脑益智、止虚汗等功效；可与鸭肉、香瓜、桂花搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮、去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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