| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 180千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 超简单锡兰奶茶热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于滑旱冰31分钟消耗的热量420 | |||||
1、奶锅里加入红茶、糖、牛奶。
2、中火煮至边缘冒白泡。转小火，用筷子搅拌，继续煮5分钟，此时已经能闻到红茶香味飘出。
3、关火，焖5分钟。将奶茶过滤。
4、倒入茶杯，即可趁热享用。
5、成品图。
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、舒缓肝气、除口臭等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与枣、白砂糖、果汁相克，同食可能会引起不适；
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