| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 215千卡 | 43千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 木瓜青鱼尾汤热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于化妆130分钟消耗的热量120 | |||||
1、青鱼先洗干净，先提前用盐和黄酒腌制10钟最佳，将鱼冲洗干净，热锅放油，放入姜片，将鱼尾放油锅简单煎一下，两边微黄即可，随后放入三分之二汤碗的水烧开后放入切成块的木瓜，煮20分钟左右后，放入盐6克，鸡精2g，洒上葱花，完成成品如图，非常美味又养生
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、通乳、抗疫杀虫等功效；可与莲子、牛奶、玉米面搭配；与基围虾 、皮皮虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、增进食欲、解毒等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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