| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 总量 | 68克 | 咖喱鸡翅热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于上网188分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡翅洗净，斜切
2、料酒，姜（少量）
3、把锅烧干，煎鸡翅，把多余的水分煎掉
4、咖喱，
5、块状咖喱，用水煮散，关火
6、把鸡翅让入融化的咖喱里等咖喱放凉，然后再腌制5-10分钟（腌制的时间半个小时以上更好）
7、烤箱预热5分钟200度
8、把鸡翅放入烤盘
9、烤箱200度20分钟左右（两次，第二次把多余的咖喱倒入烤盘）
10、完成
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、抗癌、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；
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