| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 牛油果焗鹌鹑蛋热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于改建房屋129分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备好食材
2、把牛油果对半切开，挖出核
3、把鹌鹑蛋放入牛油果中
4、撒上碎芝士
5、放入烤箱，烤15分钟
6、哇塞！细滑，嫩嫩的，好好吃！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、降火、治疗高血压等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、美肤、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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